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如果您忘记了抖音账号并且是用手机注册的，可以尝试以下几种方法来找回您的抖音账号。
1、手机号验证找回：
* 打开抖音的登录界面，选择“其他方式登录”中的“手机号登录”。
* 点击“忘记密码”，然后输入您注册抖音账号的手机号码，点击“获取短信验证码”。
* 输入收到的验证码并设置新的密码，即可通过手机号找回您的抖音账号。
2、第三方账号找回：
* 如果您使用微信、QQ或其他第三方账号登录过抖音，可以尝试使用这些第三方账号来找回您的抖音账号。
* 登录抖音的登录页面，选择“其他方式登录”，然后选择您曾经使用过的第三方账号进行登录。
* 如果成功登录，那么您的抖音账号就能找回来。
3、客服找回：
* 联系抖音的客服团队，向他们提供您的手机号码和其他相关信息，寻求他们的帮助来找回您的抖音账号。
* 可以在抖音的官方网站或APP中找到客服的联系方式。
4、申诉找回：
* 如果以上方法都无法找回您的账号，您可以尝试进行申诉。
* 在抖音的登录页面，点击“申诉找回账号”，然后按照提示填写相关信息进行申诉。
* 申诉通过后，您可以找回您的抖音账号。
无论使用哪种方法，请确保提供的信息准确无误，以便顺利找回您的抖音账号，如果遇到困难，建议直接联系抖音的客服以获得更多帮助。